Actividades lúdicas para el mejoramiento de la calidad de vida del adulto mayores

Objetivo: Mejorar la agilidad y crear un clima psicológico favorable entre los participantes.

Materiales: Sillas.

Organización: Sentados en sillas formando dos filas, una en frente de la otra.

Desarrollo: El profesor permanece de pie y anuncia ser el revisor del vagón. Señala el lugar de entrada y salida de los pasajeros del vagón.

Cuando el revisor nombra una estación de tren los participantes deberán cambiarse de lugar. Cuando de la orden de salida todos desalojarán el tren por la zona indicada y para entrar de nuevos darán la vuelta por la parte exterior. Mientras el revisor se sentará en una silla, quedando un viajero sin ella, pasando a ser el nuevo revisor.

Reglas: Está prohibido salir o entrar por cualquier zona que no sean las establecidas.

3-Nombre: Camareros y equilibrio.

Objetivo: Mejorar el equilibrio y la agilidad.

Material: Pelotas de plástico.

Organización: De pie, formando un círculo, brazos extendidos delante, la pelota sobre la palma de la mano.

Desarrollo: Desde la posición inicial, no se dice caminar libremente por todo el espacio, esquivando con movimientos del brazo "los ataques" de los contrincantes.

Reglas: No esconder el brazo. Golpear con el brazo libre pero con la palma abierta. Se permiten todos los movimientos de posición y de trayectoria, para evitar la caída de la pelota.

4-Nombre: Bolos.

Objetivo: Mejorar la coordinación.

Material: Un juego de bolos de madera u otro material según posibilidades. Organización: El lanzador se coloca a una distancia de 10m. (Línea de lanzamiento).

Desarrollo: El primer jugador lanza la bola de madera intentando tirar el máximo número de bolos, dispondrá de dos lanzamientos en cada tanda para tirar el total de bolos, anotará el número de bolos tirados y cederá el turno a su compañero.

Reglas: Gana el jugador que en 5 rondas obtenga el mayor puntaje.

5-Nombre: El peregrino.

Objetivo: Mejorar la agilidad.

Materiales: Sillas y un batón.

Organización: Sentados en las sillas, las cuales estarán ubicadas respaldo con respaldo en dos filas.

Desarrollo: El profesor no dispone de silla, tiene el batón (la vara del peregrino) y explica mientras camina por dentro del círculo que él es un peregrino y va a reclutar a otros peregrinos. Tocará a su paso, en las rodillas o pies a los elegidos, quienes le siguen en fila india. Sin previo aviso exclamará "estoy ya cansado" y se sentará en una silla libre, el resto de los participantes buscarán un sitio igual.

Reglas: Quien quede sin lugar se convierte en peregrino.

Actividades complementarias

En este apartado se agregan una serie de actividades complementarias destinadas a la recreación que pueden representar una alternativa variada y apropiada para satisfacer las necesidades, gustos e intereses manifestados por los abuelos del Circulo Eterna Juventud. Estas actividades se aplicarán fuera del horario destinado a la realización de actividad física.

• Visitas culturales.
• Festejar los cumpleaños del mes.
• Inventar juegos y compartirlos.
• Realizar concursos de canto y bailes
• Marchas de orientación por el barrio.
• Salidas a pasear.

Aspectos a tener en cuenta para una correcta selección de las actividades.

• Se debe tener en cuenta las posibilidades y limitaciones del grupo, así como sus necesidades y motivaciones.
• Darle oportunidad al participante que valoren y expresen cuales tareas son las que prefieren.
• Buscar varias formas de trabajo con la confección de diferentes materiales que permita elegir la de mayor preferencia.
• Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una mayor conciencia de su cuerpo y de las sensaciones del mismo al realizar las actividades.
• Mantener la cohesión, continuidad y progresión entre las actividades programadas y lograr un rol activo dentro del grupo y clase.
• Se debe contemplar la ubicación de las actividades en dependencia de los objetivos que se persigan tanto por los participantes como por el profesor, teniendo en cuenta las frecuencias de clases semanales, el tiempo que lleva el grupo trabajando, y el tiempo de duración, evitando así las improvisaciones.

Particularidades de la actividad lúdica en adultos mayores.

Son múltiples pudiéndose resumir en los siguientes puntos:

• Es una forma real de contribuir al mejoramiento de la calidad de vida de estas personas y una posibilidad de acceder a las exigencias de la sociedad futura que se está configurando.
• Es una constante promoción de todos, anulando la selección. Todo el mundo puede participar sin que la edad, el sexo o el nivel de preparación se conviertan en factores limitadores.
• Debe responder a las motivaciones individuales, aunque el grupo genere actividades para el trabajo colectivo.
• Estructura el ocio como una actividad formativa. Tiene una dotación de carga pedagógica suficiente y capaz de impregnarle un significado vivencial y de experiencia que sea capaz de permitir la libre proyección de la personalidad. Por sus características se podría definir esta actividad como compensatoria de déficit existenciales de la vida habitual, es más se puede incluir en el concepto de educación permanente.
• Los diferentes comportamientos motrices implican inherentemente un fin educacional, nunca otro, cuya imposición pueda sustraer su naturaleza de ocio a la actividad. Los juegos no descartan el aprendizaje, permiten además evaluar el comportamiento individual y grupal de los adultos mayores.
• Hace renacer un cierto número de valores educativos tales como: buscar la comunicación social, divertirse a través del juego, estimular la creatividad, ofrecer la diversidad (diferencia con lo cotidiano), estimular la cooperación, solidaridad, etc.
• Debe activar a la persona, darle ocasión de "mover su cuerpo".

Resultado de la aplicación del Conjunto de actividades lúdicas en el adulto mayor del círculo de abuelos Eterna Juventud de la localidad Mayajigua

La aplicación de las actividades se realizó con una frecuencia de tres (3) veces por semanas durante 6 meses y los principales resultados al valorar las dimensiones, físicas, de salud y psico social fueron los siguientes:

Desde el punto de vista físico, se pudo comprobar que los cambios experimentados por el adulto mayor responden principalmente al mejoramiento de las capacidades físicas agilidad, coordinación, fuerza y resistencia aerobia, dado esto en lo fundamental por la realización de estas actividades de manera constante y sistemática. Entre los beneficios se pueden mencionar:

• Disminución de los efectos del envejecimiento y proporcionar beneficios en diferentes funciones.
• El mejoramiento del tono y la masa muscular, y por tanto la fuerza.
• La mejoría en la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad articular.
• Mejora de la resistencia aerobia.

Desde el punto de vista de la salud

• La mejoría de las condiciones hemodinámicas y de la mecánica ventilatoria y su eficiencia; la disminución de la tensión arterial; la prevención de la arteriosclerosis, la hiperlipidemia y la osteoporosis; la ayuda en el control de la diabetes.
• Entre los beneficios percibidos por adultos mayores se han encontrado el propio hecho de sentirse bien, abandono o disminución del consumo de medicamentos y el mejoramiento de los síntomas, mejor conciliación del sueño, aumento de seguridad ante caídas, una mayor distracción y la ampliación de relaciones interpersonales. El conocimiento de dichos beneficios contribuirá a perfeccionar las intervenciones de los especialistas de diferentes disciplinas que se desempeñan en la promoción del ejercicio con fines de salud.

Desde el punto de vista psico social.

• Existen factores socio históricos que influyen en el fenómeno, pues esta población, de manera general, no obtuvo en su infancia juventud posibilidades educativas adecuadas, y el ejercicio no poseía la importancia que tiene hoy día.
• Mejora el estado de ánimo y ofrece distracción. El adulto mayor es propenso a sufrir depresiones y pérdida de la autoestima. Con la realización de actividades lúdicas se contribuye a la salud mental y se favorece la interacción social del adulto mayor con su comunidad.
• Se favorecen los procesos sociales y las relaciones interpersonales, el adulto mayor se prepara para asumir tareas y retos devenidos de su propia interacción con otras personas en el colectivo.
• Se mejoran las percepciones, los procesos de la atención, la memoria, la representación de un movimiento o una determinada actividad que ha de realizar.

Los beneficios percibidos confirman que la práctica de actividades lúdicas con el adulto mayor contribuye a:

• Disminuir molestias causadas por dolores, calambres y entumecimientos.
• Mejora el sueño.
• Resulta provechoso el fortalecimiento de las piernas y el cuerpo en general y el aumento de la seguridad ante las caídas, fenómeno frecuente y peligroso en este tipo de población; por lo tanto, contribuye a mejorar la calidad de vida.

Las más importantes contribuciones físicas y socio psicológicas que se le atribuyen a las actividades lúdicas, aparecen plasmadas como vivencias de los participantes. Los beneficios percibidos confirman las posibilidades de las actividades lúdicas y su capacidad de respuesta ante los principales problemas que debe enfrentar el adulto mayor. Los mismos tienen un carácter multidimensional. Resultan importantes tanto los referidos a salud y aptitud, como los psicológicos y sociales. No se afirma que todos los beneficios sean consecuencia de la aplicación de las actividades lúdicas, pues la investigación no fue realizada en condiciones experimentales.

De manera general, el trabajo realizado permite afirmar que la práctica sistemática de las actividades lúdicas por los adultos mayores puede aportar, de manera percibida, beneficios que van desde los vinculados a la salud y el mejoramiento de la aptitud física, hasta los vinculados con el bienestar emocional y social del adulto mayor. El trabajo confirma la utilidad e importancia del uso de las actividades lúdicas, y ofrece razones para continuar promoviéndolas entre la población de adultos mayores.

Conclusiones generales

1. El estudio de los antecedentes teóricos permitió conocer las principales ideas aportadas por un grupo de autores e investigadores conocedores de la temática, así como la posición del investigador sobre el desarrollo de las actividades lúdicas en el adulto mayor.

2. El resultado del diagnóstico permitió la orientación del investigador para la aplicación de las actividades lúdicas en el adulto mayor de la comunidad de Mayajigua como vía de solución a la problemática planteada. Determinando las actividades que en mayor medida eran preferidas por estas personas.

3. Con la aplicación del conjunto de actividades lúdicas se logró incidir de manera significativa en el mejoramiento de la calidad de vida del adulto mayor, sobre todo en los aspectos físicos, psico social y de salud en correspondencia con los intereses y motivaciones del adulto mayor.

4. La valoración realizada por los especialistas ratificó la importancia de la aplicación de las actividades lúdicas en el adulto mayor, lo cual constituye una importante vía para lograr la incorporación masiva y el protagonismo del adulto mayor en estas actividades.

Leer más: http://www.monografias.com/trabajos82/actividades-ludicas-calidad-vida-adulto-mayor/actividades-ludicas-calidad-vida-adulto-mayor2.shtml#ixzz3B2PjCrx1

SIBILA LÚDICA UN UNIVERSO DE POLIDADES

La lúdica como experiencia cultural es una dimensión  transversal que  atraviesa toda la vida, no son prácticas, no son actividades, no es una ciencia, ni una disciplina, ni mucho menos una nueva moda, sino que es un proceso  inherente al desarrollo humano en toda su dimensionalidad psíquica, social, cultural y biológica. Desde esta perspectiva, la lúdica está ligada a la cotidianidad, en especial a la búsqueda del sentido de la vida y a la creatividad humana. 

Es necesario resaltar que los procesos lúdicos, como experiencias culturales son una  serie de actitudes y de predisposiciones que fundamentan toda la corporalidad humana. Podríamos afirmar que son procesos mentales, biológicos, espirituales, que actúan como transversales fundamentales en el desarrollo humano. Por otra parte, estos procesos son productores de múltiples cascadas de moléculas de la emoción, que invaden toda nuestra corporalidad, produciendo una serie de afectaciones cuando interactuamos espontáneamente con el otro, en cualquier tipo de actividad cotidiana que implique actividades simbólicas e imaginarias como el juego, la chanza, el sentido del humor, la escritura, el arte, el descanso, la estética, el  baile, el amor, el afecto, las ensoñaciones, la palabrería. Inclusive, todos aquellos actos cotidianos como “mirar vitrinas”, “pararse en las esquinas”, “sentarse en una banca”, son también lúdicos. Es necesario aclarar al respecto que lo que tienen en común estas prácticas culturales, es que en la mayoría de los casos, actúan sin más recompensa que la gratitud  y la felicidad que producen dichos eventos. Es en este sentido que la mayoría de los juegos son lúdicos, pero la lúdica no solo se reduce al juego.

Las experiencias culturales ligadas a la lúdica, a nivel biológico, son las que producen mayor secreción a nivel cerebral, de sustancias endógenas como las endorfinas, la dopamina, la serotonina. Estas moléculas mensajeras según las neurociencias, se encuentran estrechamente asociadas con el placer, el goce, la felicidad, la euforia, la creatividad, que son procesos fundamentales en la búsqueda del sentido de la vida por parte del ser humano. Desde estos puntos de vista se hace necesario ampliar los territorios cognitivos  de los sujetos a través de la lúdica para que como  mínimo exista una transformación de las miradas  y podamos comprender el mundo de una forma natural y placentera.  

Por otra parte para que exista el juego en el niño, tiene que haber interacción y manipulación del entorno físico. De esta forma el juego surge como fruto de nuestra acción o de nuestra actividad cognitiva. En este sentido,  el cerebro del niño y toda su corporalidad está continuamente en procesos de automodificación de su actividad celular, y no de hacer representaciones del mundo externo como muchos autores lo plantean.  Recordemos, que cada segundo existen más de cien mil millones de reacciones químicas que transforman todos nuestros tejidos y en especial  nuestras neuronas, originando plasticidad cerebral.  Desde estas perspectivas, es a través del juego que yo establezco vínculos con otros, por medio del cuidado físico, las afectaciones, el amor, que se producen en el juego social. Lo anterior es determinante no solo para los procesos cerebrales sino que inciden en la construcción y en la regulación celular de procesos de expresión génica (Epigenéticos).  De esta forma, el juego no solo permite modificaciones celulares, sino que el ser humano también es transformado en su comportamiento  por procesos que ocurren en la dimensión lúdica, especialmente asociados con el campo emocional-afectivo  que produce el juego. 

Los invito a través de los videos y del menú de mi WEB a explorar todos los territorios de la lúdica, la neuropedagogía, el juego y la recreación

Dinamica

DICEN QUE LOS MONOS

Dicen que los monos, no se ponen sombrero, por qué los monos chicos, los tiran por el suelo. Qué bien que le viene qué bien que le va, Viva la alegría ja, ja, ja, ...

Dicen que los monos, no usan corbata,

por qué los monos chicos,

los halan por las patas.

Qué bien que le viene qué bien

que le va,

Viva la alegría ja, ja, ja, ...

Dicen que los monos, no toman coca-cola

por qué los monos chicos,

los tiran de la cola...

Qué bien que le viene qué bien

que le va,

Viva la alegría ja, ja, ja, ...

- No usan camisa...

Se mueren de la risa.

- No comen mantequilla

los cogen a cosquillas.

- No toman chocolate

los baten y los baten.

Clasificación de las actividades recreativas

Como se afirma en la introducción, son muchas y muy variadas las actividades de ocio, o recreativas, que pueden ocupar el tiempo libre, al respecto Grushin (1966) propone las siguientes:

• La labor creadora activa
• El estudio
• El consumo cultural de carácter individual
• El consumo cultural con carácter de espectáculo público
• Ejercicios físicos
• Ocupaciones de tipo hobby
• Entretenimientos
• Encuentro con amigos
• Descanso pasivo

Y por su parte Coba y Domínguez las clasifican según su orientación en: motrices, culturales o sociales, resultando de ello algunos ejemplos de las mismas que se resumen en el esquema siguiente:

En otro enfoque del problema, aportado por Sanz y Demerouti (2011), que clasifica las actividades según lo que tributan a la recuperación laboral propiamente, proponen las siguientes:

• El sueño
• Actividades relajantes y de bajo esfuerzo
• Actividades sociales
• Actividades físicas
• Actividades creativas
• Distanciamiento psicológico

Por su parte en Cuba, que como ya se ha descrito, prevalece una concepción orientada a la recreación física, se reconocen, según Fulleda (2004), las opciones siguientes: Actividades lúdico-recreativas, Deportes recreativos y Espectáculos deportivos; definiéndolas respectivamente como:

ACTIVIDADES LÚDICO-RECREATIVAS. Aquellas presididas por el ejercicio de la libertad de elección, como es característico en la actividad lúdica por excelencia: el juego en su diversidad de formas, a través del cual es posible lograr resultados educativos y formativos, como valores agregados a la obtención del placer.

DEPORTES RECREATIVOS. Disciplinas deportivas, autóctonas o foráneas, que no forman parte del programa olímpico, pero que responden a gustos y preferencias de las personas para la ocupación del tiempo libre, generalmente organizándose en clubes, asociaciones o federaciones.

ESPECTÁCULOS DEPORTIVOS. La contribución del deporte popular participativo o de alto rendimiento a la recreación comunitaria, mediante la ocupación del tiempo libre de miles de aficionados, que acuden como espectadores a estos eventos[1]

De manera que entre las actividades de ocio y recreación en las que se puede ocupar el tiempo libre y cumplen el propósito fundamental de recuperar a las personas de sus tareas productivas o domésticas principales, se incluyen las que implican la motricidad y el trabajo físico, que en el caso de nuestro país forman parte de las misiones asignadas al INDER por la organización central de estado, refrendando con ello la importancia que se le concede al ofrecimiento de sanas opciones para la recuperación de la población, especialmente la juventud. Entre estas se proponen las siguientes:

• Encuentros de deportes populares.
• Juegos tradicionales.
• Juegos populares de mesa.
• Eventos novedosos (Aeromodelismo, Deporte canino, Cometas, otros)
• Deportes extremos (Paracaidismo, Ciclo acrobacia, otros)
• Actividades acuáticas (playas, ríos, piscinas)
• Actividades culturales y sociales.
• Parques recreativos y naturales.

Una propuesta que incluye y resume todas estas clasificaciones es la siguiente:

TOMADO DE http://es.scribd.com/doc/79892924/Clasificacion-de-las-actividades-recreativas

Las opciones recreativas a través de la historia

Analizando diferentes fuentes bibliográficas relacionadas con el ocio y la recreación para conocer las tendencias prevalecientes en diferentes etapas históricas, se puede colegir como hay opciones que se reiteran y permanecen a lo largo de tiempo, e indirectamente deducir las factores que han podido influir en ello.

Es conocido que en algunas civilizaciones antiguas, como fueron las culturas precolombinas de los imperios Maya, Inca y Azteca, el tiempo que no se dedicaba a procurar la alimentación y principalmente a las guerras de expansión territorial, se empleaba en la práctica de juegos, que en estos casos tenían una finalidad mágico-religiosa.

Al analizar la situación en escenarios de la antigüedad como fueron Egipto, cuyo legado arquitectónico y cultural de gran fastuosidad creció en las riveras del Nilo y aún prevalecen; la vecina Mesopotamia, así definida por su ubicación entre los ríos Tigris y Éufrates, e integrada por Asiria y Babilonia; Grecia, "cuna de la civilización", a la que se le reconoce el florecimiento pleno del ocio y la recreación, así como sus fundamentos filosóficos; y el Imperio de Roma, donde florecieron nuevas formas de ocio que hacían una nítida distinción entre la recreación activa y pasiva; se destaca como en todas las épocas tuvieron gran auge diferentes manifestaciones culturales de fines recreativos como la música, la pintura, la danza, y de deportes-espectáculos como la lucha, tiro con arco, carreras de carros y otras.

En particular los griegos con sus pretensiones de formar un "hombre integral", que fuera a la vez soldado, atleta, político, artista y filósofo, dieron un gran impulso a estas disciplinas y se les reconocen como los precursores de los Juegos Olímpicos de la antigüedad, que eran un acontecimiento de gran arraigo entre la población, pero entendiendo que la práctica de deportes era un modo de vida para los atletas, por lo que para los protagonistas no se puede entender como una opción recreativa. Sin embargo, no se debe obviar que de todas estas actividades quedaban excluidos los esclavos y eran practicadas únicamente por los "hombres libres"; con lo cual el ocio y la recreación eran privilegio exclusivo de las clases dominantes.

En la Edad Media, con la caída del Imperio Romano se produce un florecimiento dominante del poder de la Iglesia, que dio lugar a un rechazo del ocio al oponerse a los preceptos religiosos imperantes que lo consideraban dañino y proclive a la vida pecaminosa. También se debe tener en cuenta que el Medioevo afro-europeo estuvo marcado por los ocho siglos de la Reconquista española contra la ocupación árabe-musulmán de la península, cuya intermitente pero prolongada confrontación bélica dejó poco margen al florecimiento de ocupaciones recreativas. Con el Renacimiento y la aparición de la burguesía, la recreación vuelve a ocupar un lugar preponderante, tanto en sus manifestaciones deportivas, como culturales.

Referente a las opciones de ocio y recreación, la Época Contemporánea se puede distinguir por una primera etapa de gran desarrollo industrial en la que renacen los Juegos Olímpicos de la modernidad como opción recreativa de importancia creciente y por el surgimiento de nuevas tradiciones folclóricas (danzarías, teatrales y literarias) que resultaron como consecuencia de la colonización y del encuentro entre diferentes culturas. Nuevamente en esta época caracterizada por el desarrollo industrial, la práctica de deportes con fines recreativos era privativa de la burguesía dominante, estando fuera del alcance de la clase obrera que se hacinaba en las fábricas con jornadas de trabajo interminables y sin tiempo para el ocio.

En la actualidad más reciente y a partir del surgimiento del bloque de países socialistas en europa y sus efectos indirectos sobre los propios países capitalistas, se produjo un mejoramiento y humanización de las condiciones de los trabajadores, se puede distinguir una segunda etapa en la que, por una parte, se desarrolla una conciencia colectiva de combatir los efectos negativos del trabajo sedentario, con la práctica de ejercicios y deportes, y por otra, se produce un desarrollo de nuevas TIC que han convertido el deporte en un espectáculo de seguimiento masivo sin precedentes.

Se puede afirmar que como nunca antes en la historia, el ocio y la recreación adquieren una dimensión de contenido y alcance sin precedentes.

Factores que influyen en las opciones de ocio

Tanto si se analizan las diferentes propuestas de actividades recreativas, como si se observan cómo estas han evolucionado a lo largo de la historia, lo primero que se puede apreciar es que las mismas tienden a agruparse en dos grandes tipos, según sean predominantemente pasivas, o impliquen la realización de trabajo físico. También se puede constatar que hay opciones cuyas preferencias se reiteran en todas las épocas y culturas, como los juegos, los deportes de competición y las prácticas artístico-culturales; y otras que pueden resultar de factores locales, tradicionales, o históricos concretos, como algunos tipos de juegos y actividades culturales.

Resulta tarea difícil aislar de forma inequívoca los factores concretos que determinan las preferencias o inclinaciones hacia determinadas opciones de ocio recreativo, pero hay algunos elementos que se pueden destacar como de mayor influencia.

Hay indicios de observación simple de la población en general, que posibilitan afirmar que en la actualidad predomina la tendencia a ocupar el tiempo libre en la práctica de actividades motrices y de contacto con la naturaleza, que contribuyan a combatir la vida sedentaria.

LAS PREFERENCIAS DE OCIO RECREATIVO EN LA ACTUALIDAD SE RELACIONAN CON LA EJERCITACIÓN FÍSICA Y EL CONTACTO CON LA NATURALEZA. Nota de los autores.

Relacionado con lo anterior, entre las muchas formas y opciones de Recreación Física, Pérez Latorre (2012) llama la atención sobre los beneficios de la práctica del submarinismo con snorkel, basándose en las bondades de nuestras condiciones geográficas y climatológicas, cuando afirma que: "Por su condición insular, su trazado alargado y estrecho, de orografía relativamente baja en la plataforma costera y clima cálido prevaleciente la mayor parte del año, las playas de Cuba son la opción preferente de nuestro pueblo como destino vacacional, o sencillamente como ocio y ocupación del tiempo libre". Lo que también constituye una línea de desarrollo asociada al Turismo de Salud que se promueve con gran aceptación y resultados.

Estudios sobre el papel del ocio en la recuperación

Como se ha podido apreciar, el ocio y la recreación están muy relacionados con los recursos para la recuperación del trabajo y en la información a la que se ha podido acceder, predominan este tipo de estudios e investigaciones.

Los estudios en recuperación del trabajo, según Colombo y Gallego (2012:130), se han referido a tres modelos teóricos para explicar este proceso: el modelo esfuerzo-recuperación, la teoría de conservación de los recursos y el modelo de la carga alostática.

Con respecto al MODELO ESFUERZO-RECUPERACIÓN (ER), explican lo siguiente:

"En condiciones de altas demandas laborales (trabajo bajo presión, largas horas de trabajo), la activación fisiológica tiende a ser sostenida y los trabajadores tienen que movilizar esfuerzos compensatorios para cumplir con sus responsabilidades laborales. Este esfuerzo invertido repetidamente o sostenido se traduce en aumento de los niveles de fatiga, activación neuroendocrinológica, y disminución de la recuperación cardiovascular que desencadena problemas crónicos de salud. Cuando los estresores no están presentes, puede ocurrir la recuperación y los niveles de estrés del trabajador disminuyen y vuelve a línea de base previo a la situación de estrés".[2]

En cuanto al modelo de TEORÍA DE CONSERVACIÓN DE LOS RECURSOS, argumentan que:

"Frente a una situación laboral demandante, el trabajador percibe como éstos (vigor, energía) se pierden o se ven amenazados generando estrés. Esta teoría sugiere que la recuperación se produce cuando los recursos se recuperan mediante la elaboración de nuevos recursos, o mediante la restauración de los recursos amenazados o perdidos (autoeficacia)".

Concerniente al MODELO DE LA CARGA ALOSTÁTICA, se plantea que:

"Los sistemas alostáticos o adaptativos permiten responder a situaciones diversas no necesariamente fisiológicas, como mantenerse despierto, afrontar el hambre o ejercitarse. La alostasis es la capacidad para mantener la estabilidad ante el cambio. No obstante, la adaptación forzada de los parámetros fisiológicos tiene un costo denominado carga alostática. Esto es especialmente cierto cuando los procesos alostáticos son ineficientes o extremos".

Los ya citados autores, Colombo y Gallego (2012:132), al explicar los beneficios de las actividades físicas para la recuperación, argumentan que: "Las actividades físicas, incluyendo deportes, ejercicio, entrenamiento físico, etc., si bien requieren esfuerzo, recurren a recursos distintos de los necesarios en la mayoría de puestos de trabajo. Las actividades físicas estimulan los procesos fisiológicos y psicológicos (el estado de ánimo positivo), que mejoran no solo la salud física del individuo, sino su salud mental…….. Desde una perspectiva psicológica, muchas de las actividades físicas facilitan la distracción mental de las demandas laborales".

Sobre este asunto también abunda Sanz y Demerouti (2011), afirmando que: "El concepto de recuperación es definido por Geurts y Sonnenta como "un proceso de relajación psicofisiológica tras la exposición a una situación que requiere un esfuerzo" (p.485). Desde este punto de vista, la recuperación puede considerarse como un proceso opuesto al proceso de estrés".

"Cuando hablamos de recuperación, en realidad podemos hablar de varios tipos en función de cuándo y cómo ésta tenga lugar. Así pues, podemos realizar una distinción en función de si la recuperación tiene lugar en un contexto laboral, lo cual se conoce como recuperación interna, o en un contexto no laboral, conocido como recuperación externa……… la recuperación externa es aquella que tiene lugar una vez finalizada la jornada laboral. Este tipo de recuperación es importante porque con frecuencia, la recuperación interna no es suficiente, y es necesario que las personas tengan además la oportunidad de recuperarse tras el esfuerzo realizado en el trabajo, ya sea durante las horas restantes del día, durante los fines de semana, o durante períodos más largos como las vacaciones".

Una cuestión básica y esencial en todo esto, es que la elección de las actividades recreativas con fines recuperativos es algo estrictamente individual y depende de muchos factores, entre los que se conjugan las preferencias personales, las tradiciones locales, las ofertas y las condiciones propiciatorias del entorno, entre otras.

De las búsquedas bibliográficas realizadas se ha podido constatar que no abundan estudios contrastados sobre otras dimensiones y beneficios de la recreación, en comparación con los ya citados como factor de recuperación laboral.

Proyección educativa de la recreación

Como se ha podido constatar, la concepción de la recreación desde siempre y en la actualidad, ha estado centrada en la ocupación del tiempo libre con fines recuperativos y/o de entretenimiento; pero puede ser una actividad educativa, aunque no sea esta su propósito principal y también, como afirma Lema (2011: 77): "Si bien se manifiestan la intencionalidad educativa, muchas de las propuestas se centran en una oferta de actividades y no en desarrollar un proceso vivencial que asegure acciones de aprendizaje". Profundizando posteriormente en este asunto al afirmar, Lema (2011: 78) que: "En este sentido, podemos distinguir dos modelos de intervención recreativa, uno que pone más énfasis en el consumo de actividades (recreacionismo) y otro en la vivencia de la experiencia recreativa como factor de desarrollo (recreación educativa)".

Sobre las diferencias entre estos dos modelos, se pronuncian Cuenca (2004: 203) y Waichman (2009: 107) y en sus propuestas está basado el cuadro resumen que se ha reelaborado, destacando los aspectos principales que ambos proponen:

RECREACIONISMO	RECREACIÓN EDUCATIVA
Modelo basado en la actividad	Modelo vivencial
Énfasis en la actividad y la individualidad	Énfasis en el grupo
Propuesta cerrada en la propia oferta	Propuesta abierta a intereses del grupo
Valor atribuido a la competencia	Valor atribuido a la solidaridad
Aprendizaje de técnicas	Aprendizaje de la vida
Liberta de elección	Participación en elaboración y gestión de la experiencia
Pasar el tiempo de forma agradable y divertida	hacer mas que mirar lo que otros hcaen

Dinámicas

1.La Telaraña

Objetivo: recreación y competencia.

Participantes: más de 10 personas.

Materiales: Mecate cuerda largas y resistentes

Desarrollo: el animador les pide a los participantes que formen equipos de la misma cantidad de personas, el animador les pide que escojan el nombre del equipo con en el que van a competir.

Ahora con la cuerda comienza a amarrar una telaraña entre 2 postes o arboles, la dinámica consiste en que cada miembro del equipo tiene que pasar por la telaraña pero sin repetir un mismo lugar y sin tocar la cuerda (o deben empezar de nuevo). Los que pasaron de primero pueden ayudar a pasar a los demás ej. Por arriba, pero eso es un secreto y debes dejar que los equipos lo averigüen solos.

El equipo en hacer menos tiempo al cruzar la telaraña es el vencedor.

2.Carrera de Prendas

Objetivo: recreación y competencia.

Participantes: ilimitado.

Material: lo que andan los participantes.

Desarrollo: el animador les pide a los participantes que formen equipos de la misma cantidad, el animador les pide a los equipos que escojan un nombre para competir, ahora cada equipo formara una fila con los pies bien abiertos.

La carrera consiste en que el animador pedirá una prenda (que anden los participantes. Ej. Reloj), para ponerla en la meta, esta prenda la puede tener cualquier miembro del equipo pero el que debe ponerla en la meta es únicamente el primero de la fila, no sin antes haber pasado por debajo de las piernas de todo su equipo. Ej.

El equipo que más rondas de prendas gane en ir a dejar primero gana.